![5 γυμναστές προτείνουν ασκήσεις για να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς ξοδεύεστε στα γυμναστήρια | Enimerotiko.gr 5 γυμναστές προτείνουν ασκήσεις για να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς ξοδεύεστε στα γυμναστήρια | Enimerotiko.gr](https://www.enimerotiko.gr/wp-content/uploads/2022/11/5-apotelesmatikes-askiseis-gymnastikis-sto-spiti.jpeg)
5 γυμναστές προτείνουν ασκήσεις για να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς ξοδεύεστε στα γυμναστήρια | Enimerotiko.gr
![Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα - KomotiniPressKomotiniPress Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα - KomotiniPressKomotiniPress](https://www.komotinipress.gr/wp-content/uploads/2019/01/t%C3%A9nica-plank.jpg)
Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα - KomotiniPressKomotiniPress
Spazio Health & Leisure Club - Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι καθημερινά. ✓ Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται ✓ Ο κίνδυνος
![7 ασκήσεις για προπόνηση στο σπίτι με εκπληκτικά αποτελέσματα | ΕΣΠΕΡΟΣ - Παναθλητικός Όμιλος Καλλιθέας 7 ασκήσεις για προπόνηση στο σπίτι με εκπληκτικά αποτελέσματα | ΕΣΠΕΡΟΣ - Παναθλητικός Όμιλος Καλλιθέας](https://esperos.eu/wp-content/uploads/2020/03/7d0e7680a8ab66fe1d0dc9bedddf5101.jpg)